いまや生活に欠かせないものとなったマスク。

だんだんと気温が高くなるにつれて心配なのが、熱中症です。

マスクを着けると皮膚からの熱が逃げにくくなったり、

喉の渇きを感じづらくなり、気付かないうちに脱水になるなど、

熱中症のリスクが高まります。

人間の体は、約50～75％は水分が占めているといわれ、

ほとんどが水分でできています。

しかも水分は、酸素や栄養素を体中に運んだり、老廃物を外へ出すなどの働きや、

体温調節なども行い、私たちの体の中を循環しながら

生命を維持するために大変重要な役割を果たしています。

そのため水分補給は、熱中症対策はもちろん、普段の生活でも大切なのです。

そこで、今回は上手な水分の摂り方をご紹介いたします。

のどの渇きを感じる前に「こまめに」水分補給を

暑い日には、知らず知らずのうちに汗をかき、

体内の水分が失われているもの。

のどが渇く前から水分を摂る時間を決めるなどして、

こまめに水分を補給しましょう。

一度に飲む量は「少しずつ」

特に暑い日の水分補給は、がぶがぶと飲んでしまいがち。

ですが、一度にたくさん飲むのではなく、噛むようにゆっくりと

一口ずつ飲むことで、効率よく吸収されます。

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